Zertifizierte Online Präventionskurse
„Bewegung macht beweglich – und Beweglichkeit kann manches in Bewegung setzen."
(Paul Haschek, 1932 - 2011)
(Paul Haschek, 1932 - 2011)
Herzlich Willkommen!
Mein Name ist Şebnem Aykut, ich bin Physiotherapeutin, Kursleiterin und Berufspädagogin. Mein Ziel ist es, Menschen Freude an Bewegung zu bringen! Dafür biete ich ein wissenschaftlich fundiertes Kursangebot an. Alle ZPP-zertifizierten Online Präventionskurse sind durch die gesetzlichen Krankenkassen erstattungsfähig. Finden Sie hier den richtigen Kurs für sich. Gerne helfe ich Ihnen dabei!
Leistungsangebot
Kursübersicht
| Kurs | Kursinhalt | Dauer |
|---|---|---|
| Rückbildungsgymnastik | Beckenbodentraining nach der Schwangerschaft Aufbau der Grundfitness Tipps und Tricks für den Alltag |
6 x 90 Min |
| Kraftorientiertes Beckenbodentraining – Die starke Mitte | Beckenbodentraining Zielorientierte Wahrnehmung und Kräftigung mit viel Hintergrundwissen Tipps und Tricks für den Alltag |
10 x 60 Min |
| Refresher nach Rückbildungsgymnastik: 4-Wochen-Intensivkurs | Intensivkurs für den Beckenboden Stabilisierung der Körpermitte Beratung für den Alltag |
4 x 60 Min |
| Workshop „Sexual life and More“ | Anleitung zur Beckenbodenwahrnehmung Verhaltenstraining und Coaching Informationen zum Thema Sexualität und Inkontinenz |
4 x 60 Min |
| Die Neue Rückenschule | Aufbau von Stabilität und Kraft Verhaltenstraining zur Vorbeugung von Rückenschmerzen Entspannung für den gesamten Körper |
10 x 60 Min |
| Core Training | „Core“ engl. „Kern“ oder „Mitte“ Kräftigung der tiefen stabilisierenden und globalen Muskulatur Koordinations- und Reaktionstraining |
6 x 45 Min |
| Entspannung | Körperwahrnehmung und Achtsamkeitstraining Regulierung aller Körpersysteme durch Atemübungen Muskuläre Entspannung |
6 x 45 Min |
| Tribal Fusion | Einzel- und Gruppentanz Ursprung im American Tribal Style Belly Dance Elemente des Orientalischen Tanzes |
10 x 60 Min |
„Ich bin selbst Physiotherapeutin. Doch in Şebnems Kurs habe ich festgestellt, dass es super ist, eine Anleitung zu bekommen, besonders wenn es so gut aufgebaut und erklärt ist. Einen regelmäßigen Termin zu haben, motivierte mich – sogar die Hausaufgaben zu machen. Es macht gemeinsam einfach auch viel mehr Spaß! Durch den Kurs habe ich gelernt, meinen Beckenboden besser wahrzunehmen und kann das in mein Training jetzt super integrieren. Vielen Dank nochmal liebe Şebnem, mir hat es echt sehr viel geholfen!“
Steffi D. (32 Jahre alt)
Teilnehmerin Beckenbodentraining
„Ich fühle mich viel aktiver und gelenkiger. Insgesamt fällt es mir leichter, mich, seit Beginn des Kurses, sportlich zu betätigen. Was mir besonders gefällt, sind die Flows aus dem Yoga. Die Kombination aus Kräftigung und Dehnung ist perfekt für mich. Besonders gut tut mir auch die Entspannungssequenz am Ende der Stunde. Ich freue mich immer sehr auf die Kursstunden mit Şebnem!“
Helen A. (62 Jahre alt)
Teilnehmerin der Neuen Rückenschule
„Besonders herausfordernd sind die Balance-Übungen. Doch, wenn man merkt, dass man schon nach ein paar Wochen richtige Fortschritte macht, ist es unglaublich motivierend weiterzumachen. Die intensiven und kräftigenden Übungen haben mir dabei geholfen, auch wieder schmerzfrei andere Sportarten, wie das Joggen, zu betreiben. Jetzt kann ich weiter für den Marathon trainieren!“
Max J. (27 Jahre alt)
Teilnehmer des Core Trainings
„Allein finde ich es wirklich schwierig mich zum Training zu motivieren. Aber mit den festen Terminen und einer gemeinsamen Gruppe fällt es mir wirklich nicht schwer, am Kursprogramm teilzunehmen. Die Anleitungen mit der Faszienrolle sind sehr gut. Ich finde es super, dass Şebnem wirklich auf die individuellen Bedürfnisse der Teilnehmer eingeht. Das ist ein großer Gewinn für mich.“
Phillip L. (35 Jahre alt)
Teilnehmer des Faszientrainings